Стресът и неговото влияние върху нашето здраве.

Стресът е станал неотменна част от ежедневието ни поради натоварените графици, високите очаквания и постоянния информационен поток. Той представлява физиологичен и психологичен отговор на външни или вътрешни дразнители. Когато организмът възприеме опасност или предизвикателство, се активира механизмът „бори се или бягай“, който освобождава хормони като адреналин и кортизол. В краткосрочен план този механизъм е полезен, но хроничният стрес може да има сериозни негативни последици.

Какво причинява стресът?

Хроничният стрес води до постоянно отделяне на кортизол, което изтощава мозъка и увеличава риска от депресия, тревожни разстройства, безсъние и проблеми с паметта. Освен това, той може да доведе до проблеми със съня, зависимости от вредни субстанции и затруднения в комуникацията.

Въздействие върху сърдечно-съдовата система

Стресът повишава сърдечния ритъм и кръвното налягане, увеличавайки риска от хипертония, сърдечен удар и инсулт. Той също така засилва възпалението в артериите и допринася за атеросклероза.

Имунна система

Първоначално стресът може да активира имунната система, но при продължително натоварване тя отслабва, правейки тялото по-податливо на инфекции и заболявания.

Храносмилателна система

Стресът може да доведе до разстроен стомах, газове, язви и синдром на раздразненото черво (IBS), както и да повлияе на апетита, водейки до преяждане или загуба на апетит.

Мускулно-скелетна система

При стрес мускулите се напрягат, което води до болки в гърба, врата, раменете и главоболия.

Влияние върху сексуалната функция

Хроничният стрес може да намали сексуалното желание както при мъжете, така и при жените, поради повишените нива на кортизол и умората. При мъжете това може да доведе до еректилна дисфункция, а при жените до затруднено овлажняване и болка при секс.

Как да се справим със стреса?

За да намалим стреса, можем да използваме техники като физическа активност, дълбоко дишане, йога и медитация. Важно е също така да се храним здравословно, да спим достатъчно и да търсим социална подкрепа. Ако проблемите продължават, консултацията с психолог или сексолог може да бъде полезна.