Стресът на празниците и как да се справим със следпразничната депресия

Празничният период обикновено се свързва с радост, семейно спокойствие и новогодишни обещания, но за мнозина той може да бъде източник на стрес, изтощение и безпокойство. Януари често се разглежда като един от най-трудните месеци в годината. Надежда Цекулова предлага няколко съвета за преодоляване на “следпразничната депресия”.

“Все по-трудно ми е да се справям с напрежението,” споделя потребителка в социалните мрежи. Тя пита: “Само при нас ли е така, или и други семейства изпитват същото? Как се справяте?”

Очакванията, свързани с празниците, съчетани с финансови предизвикателства и усилия да се запази атмосфера на радост и топлина, често оказват негативно влияние върху психичното здраве.

Факторите, които водят до празничен стрес, включват финансови затруднения, стремеж към идеалния празник, социален натиск, самота и усещане за безсмислие. Според проучване на Американската психологическа асоциация от 2023 г., около 41% от хората се чувстват по-стресирани през празниците, докато 7% се наслаждават на времето. Финансовите проблеми са основен източник на стрес (58%), следвани от притеснения за подаръци (40%) и липсата на близки (38%).

Особено засегнати са активните жени, които често носят тежестта на организацията на празничните дейности. Именно тази група е най-засегната от емоционално и физическо изтощение.

Експертите отбелязват, че несъответствието между очакванията и реалността често води до разочарование и празнота след празниците. Това състояние, познато като “следпразнична депресия,” не е клинично заболяване, но може да засегне сериозно хората с психични проблеми или други затруднения.

Поставянето на разумни цели и съсредоточаването върху най-важното помага за намаляване на стреса.

Ранното определяне на бюджет и списъци за подаръци улеснява празничните приготовления.

Дори кратка почивка, разходка или медитация могат да намалят напрежението.

Движението стимулира ендорфините и подобрява настроението.

Свързването с близки, дори виртуално, помага за преодоляване на изолацията.

Здравословният режим и добър сън подкрепят емоционалния баланс.

Ако усещате, че ситуацията излиза извън контрол, консултация с професионалист може да бъде от съществена полза.

Грижата за себе си е най-ценният подарък, който можем да си направим за новата година.