Когато ти се дояде нещо сладко, най-често ръката посяга към шоколад, вафли или пакетче бисквити. Но какво ако ти кажа, че има сладък, сочен и натурален плод, който може да замени тези изкушения – смокинята? Тя е не само вкусна, но и полезна, и от хилядолетия се смята за символ на дълголетие.
Смокините са естествено сладки, съдържат фибри, антиоксиданти и редица минерали като калий, калций, магнезий и желязо. Това ги прави идеален „снак“, който засища глада, без да добавя празни калории и захари.
Богати на антиоксиданти
Кората и месестата част на смокините съдържат фенолни киселини и флавоноиди – мощни антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението и предпазват клетките от свободните радикали. Това може да забави стареенето и да намали риска от хронични заболявания.
Подпомагат храносмилането
Фибрите в смокините подпомагат редовността на стомаха и поддържат здравословна чревна флора. Сушените смокини могат да облекчат запека и дискомфорта при хора със синдром на раздразненото черво.
Облекчават менструални болки
Редовната консумация на сушени смокини може да намали интензитета и продължителността на болезнените цикли. Те също така намаляват усещането за стрес и дискомфорт по време на менструация.
Поддържат здравословно тегло
Фибрите в смокините създават чувство за ситост и помагат за регулиране на кръвната захар. Включването им като междинна закуска може да намали желанието за сладки изкушения и да подпомогне контрола на теглото.
Могат да намалят възпаленията
Противовъзпалителните съединения в смокините могат да подпомогнат хора с алергии, артрит, възпалителни чревни заболявания и синузит.
Потенциална защита срещу някои видове рак
Някои съединения в смокините показват, че могат да забавят растежа на раковите клетки. Важно е да се отбележи, че смокините сами по себе си не могат да предотвратят или лекуват рак – те са част от здравословна, балансирана диета.
Вашият коментар