Тази събота срещу неделя, на 25 срещу 26 октомври, България преминава към зимно часово време. В 4:00 ч. сутринта на 26 октомври часовниците ще се върнат един час назад – от 4:00 на 3:00 ч. Това означава повече светлина сутрин, но по-ранно стъмване вечер.
История и цел на зимното часово време
Зимното часово време, известно още като стандартно време, е периодът, в който часовниците са настроени според естественото слънчево време. В България то съответства на UTC+2 (Източноевропейско време). Целта е да се оптимизира дневната светлина – през зимата искаме повече светлина сутрин, за да се събуждаме по-лесно.
Идеята за смяна на часа датира от 1784 г., когато Бенджамин Франклин я предлага като шега, за да се спестява масло за лампи. Сериозно е приложена за първи път в Германия през 1916 г. по време на Първата световна война, за да се намалят разходите за енергия. В България смяната на часа е въведена през 1979 г.
Дебати и бъдеще
Въпросът дали да се запази лятното часово време се обсъжда от години. Учените са категорични, че заради негативното въздействие върху циркадните ритми и здравето на съня, трябва да се премахне промяната изцяло и да се запази стандартното време през цялата година. Европейският парламент гласува през 2019 г. да се отмени смяната на часа, но поради пандемията и разногласия между страните, законът все още не е приложен.
Здравни проблеми и адаптация
Промяната на времето може да наруши циркадния ни ритъм и да увеличи риска от сърдечни проблеми, нарушения на съня и психични разстройства. За да минимизирате въздействието, постепенно коригирайте графика си, излагайте се на светлина сутрин, поддържайте рутина и ограничете екраните преди лягане. Бъдете активни през деня и създайте релаксиращ ритуал преди сън.
Не забравяйте да смените часовниците на всички устройства и се консултирайте с лекар, ако имате хронични проблеми със съня или здравето.
Вашият коментар